Kesehatan mental menjadi salah satu hal yang perlu diperhatikan mahasiswa selama menjalani kehidupan perkuliahan. Hal tersebut disampaikan oleh Ketua Badan Konseling Mahasiswa (BKM) FISIP UI dan juga dosen Ilmu Kesejahteraan Sosial FISIP UI, Dr. Ety Rahayu, M.Si, dalam sesi talkshow bertajuk “Menjaga Kesehatan Jiwa Selama Kuliah” pada rangkaian Pengenalan Sistem Akademik dan Kemahasiswaan (PSAK) FISIP UI di Balai Purnomo, Selasa (11/8).
Dalam sesi tersebut, Ety menjelaskan bahwa masa awal perkuliahan merupakan periode yang penuh dengan proses penyesuaian. Mahasiswa dapat menghadapi berbagai sumber stres, baik yang berasal dari kondisi keluarga dan personal maupun dari lingkungan kampus.
Berdasarkan survei kesehatan mental yang dilakukan BKM bersama FISIP UI pada Desember 2025 hingga Januari 2026, persoalan keuangan menjadi salah satu sumber stres yang banyak dirasakan mahasiswa. Sementara di lingkungan kampus, fasilitas, tuntutan perkuliahan, serta kebijakan akademik turut menjadi beberapa faktor yang dapat memengaruhi kondisi mental mahasiswa.
Ety juga mengajak mahasiswa untuk mulai mengenali kondisi diri dan membangun strategi coping yang sehat ketika menghadapi tekanan. Beberapa strategi yang diperkenalkan antara lain journaling, teknik pernapasan 4-7-8, grounding, dan relaksasi otot. Menurutnya, kemampuan untuk mengelola stres perlu dibangun sejak awal agar tekanan dalam kehidupan perkuliahan tidak berkembang menjadi permasalahan yang lebih serius.
Selain membahas strategi coping, mahasiswa juga diajak mengenali tanda-tanda ketika seseorang mulai membutuhkan bantuan. Perasaan tidak berdaya, pikiran negatif yang terus muncul, kesulitan berkonsentrasi, kecemasan berkepanjangan, perubahan pola makan dan tidur, hingga kehilangan motivasi dapat menjadi tanda yang perlu diperhatikan apabila mulai mengganggu aktivitas sehari-hari dan perkuliahan.
Untuk mendukung mahasiswa yang membutuhkan bantuan, FISIP UI menyediakan layanan konseling melalui Badan Konseling Mahasiswa (BKM). Mahasiswa dapat terlebih dahulu berkonsultasi dengan Pembimbing Akademik (PA), yang tidak hanya berperan dalam persoalan akademik, tetapi juga dapat membantu mahasiswa mengidentifikasi permasalahan yang dihadapi. Apabila diperlukan penanganan lebih lanjut, mahasiswa dapat diarahkan ke BKM dan memperoleh rujukan ke Klinik Makara UI.
Melalui talkshow ini, BKM FISIP UI menekankan bahwa menjaga kesehatan mental merupakan bagian penting dari perjalanan mahasiswa. Dengan diperkenalkannya berbagai layanan tersebut, mahasiswa diharapkan tidak menunggu hingga kondisi semakin berat untuk mencari bantuan.
Talkshow ini sekaligus menjadi pengingat bagi mahasiswa baru bahwa menjaga kesehatan jiwa merupakan bagian dari proses menjalani kehidupan akademik, dan mencari bantuan ketika dibutuhkan merupakan langkah yang wajar dalam merawat diri selama berkuliah di FISIP UI.
